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Mit einem schönen Saunagang verbindet man Entspannung, Erholung, Ruhe, kurz: Wellness. Aber ein Saunagang bringt nicht nur Entspannung, sondern fördert auch die Gesundheit in vielen Bereichen.
Durch die Hitze werden die Blutgefäße der Haut erweitert und so wird für eine bessere Durchblutung gesorgt. Eine bessere Durchblutung ermöglicht einen besseren Sauerstofftransport, was Konzentration und Frische fördert. Auch der Schlaf ist nach einem Saunagang sehr viel tiefer und erholsamer.
Wärme wirkt auch schmerzlindernd. So kann ein Saunagang Muskelverspannungen lösen, da die erhöhte Temperatur verkrampfte oder verkürzte Muskeln dazu bringt, sich auszudehnen und zu entspannen. Auch chronische Gelenkleiden werden durch die Wärme gemildert.
Bei Frauen kann ein Saunagang während der Menstruation Verkrampfungen im Unterleib lösen und die Blutung unterstützen. Ganz hervorragend wirkt die Sauna auch bei der Abhärtung des Körpers. So kann das Immunsystem sehr gut auf die Abwehr von Erkältungskrankheiten vorbereitet werden.
Der schnelle Wechsel zwischen sehr heiß und sehr kalt tötet bereits im Körper befindliche Viren und Bakterien ab, sofern sie noch nicht für einen Ausbruch der Krankheit gesorgt haben, und stärkt die Abwehrkräfte. Hier ist aber darauf zu achten, dass die Sauna vorbeugend wirkt. Wer also bereits erkältet ist, muss um die Sauna einen großen Bogen machen, da dann die Symptome, anders als bei Schmerzerkrankungen, nur verschlimmert werden.
Und auch die Hautpflege kommt bei einem Saunagang nicht zu kurz. Durch den Schweiß und die anschließende kalte Dusche wird die Haut porentief gereinigt und das Hautbild wirkt sehr viel frischer und gesünder als zuvor.
Risiken
Allerdings kann es auch zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen beim Saunen kommen. Besonders Menschen mit einem schwachen Kreislauf oder Herzerkrankungen sollten die Sauna vorerst meiden, da der Organismus einer gewissen Belastung ausgesetzt ist.
Für schwangere Frauen ist ein Saunagang grundsätzlich kein Problem, allerdings sollte zumindest in den ersten Monaten auf den Saunagang verzichtet werden, um Komplikationen zu vermeiden. Auch ein Tauchbad ist für schwangere Frauen tabu. Die Hitze ist dagegen nicht gefährlich für das Kind, da sich die eigentliche Körpertemperatur nicht signifikant erhöht. Der Schweiß sorgt nämlich für eine Kühlung des Körpers.
Ältere Menschen sollten darauf achten, dass sie nicht unvermittelt aus der Ruheposition in der Sauna aufspringen. Das Blut benötigt bei ihnen etwas länger, um in alle Regionen des Körpers gepumpt zu werden. Zu schnelle Bewegungen können zu Schwächeanfällen führen. Deshalb ist es für ältere Menschen empfehlenswert, bereits einige Minuten vor dem Verlassen der Sauna aufzustehen und die Arme und Beine leicht zu bewegen. Extremes Armwedeln ist aber nicht nötig, ein ganz entspanntes Bewegen der Extremitäten reicht vollkommen.
Trotz dieser aufgeführten Risiken ist ein Saunagang grundsätzlich nicht gefährlich sondern gesund. Wenn man die wenigen hier genannten Vorsichtsmaßnahmen beachtet, steht dem angenehmen Gang in die Sauna nichts mehr im Wege.
